Huang Mom | 黃豆媽咪

回想去年懷Ann時非常辛苦，

第一胎沒什麼經驗加上孕前準備不足；

本身體質又沒有很好，

孕期中很長週數都被醫生叮囑要乖乖在家安胎休息QQ

默默覺得日子過好快~

現在產後已哺餵Ann滿一年了！

我和易爸爸也有迎二寶的打算啦

而希望懷二胎的時能更舒服平順些，

悄悄開始我的健康孕前計畫

很努力的調養身體中~~~

今天先來分享一下我現階段的備戰紀錄~

均衡飲食

對產後的新手媽媽來說，

均衡飲食是非常重要卻也很難做到的功課，

有時忙起來還會直接略過一餐，

但因為要求自己親餵的關係，

所以還蠻注意飲食方面，

希望可以讓Ann吸收最好的營養，

另外就是不要讓自己因營養不良更受累，

畢竟身體都在恢復修補中。

現在盡量自己煮取代外食，

選該吃的而不是挑喜歡吃的，

額外還會在晨間餐前空腹時溫熱滴雞精喝、平日補充營養品，

讓自己復原得快些也更有精神活力。

(自己覺得水煮不調味的料理很好吃！！還會刻意擺盤一下先滿足自己的視覺)

適當休息、充足睡眠

寶貝剛出生時的前幾個月真的特別難熬，

要面對一切不熟悉的"家庭功課"，

經歷餵母乳、脹奶擠奶；

加上寶寶沒有規律作息時間，

自己真正能休息的時間少之又少。

認真覺得睡眠真的非常非常需要，

不但影響到情緒，有時很容易低潮；

連身體狀態都會跟著被影響，

像是母乳分泌量、全身疼痛、精神狀態不佳也容易失誤...。

察覺自己快到忍耐極限時，

有天特別和易爸爸溝通，

希望在他下班後讓全職媽媽我也有一段"下班休息"的時間做自己的事(像是畫畫寫日記、小睡幾小時...)，

認真覺得家庭中爸爸們真的非常偉大

孩子的哺育，

夫妻間的溝通不能省略唷！

有好的心情與精神，

才能更有活力去挑戰每一天的任務啊。

(也不容易忘東忘西)

運動習慣

另外我會再規劃運動時間，

讓體態變好外，

鍛鍊自己的體力、肌耐力...

產後常常會覺得這裡痛、那裡痛的，

腰痠、腿麻樣樣來~

自從搭配產後運動和柔和的瑜珈動作，

循序漸進每日鍛鍊，

發現身體狀態復原得更快，

更有精神與力氣抱Ann、陪她玩耍，

不會總是哀號手痠啊、乳酸堆積疼痛啊~~

(偶爾還是會啦)

額外營養加持：肌醇、Ｑ10、聖潔莓

而因為自覺營養無法攝取足量與均衡，

所以我另外有補充營養品，

這就要炫耀一下最近入手的寶物啦！

除了補進孕前營養需求，

也同時滿足我的好奇和視覺享受，

特別感覺被庇護了(?

之前孕期時有和大家分享媽媽禮活動能申請活力媽媽體驗包；

哺乳時又聽前輩媽媽推薦喝媽媽茶，

所以把活力媽媽倍韻當成這次孕前的選擇品牌，

無意間看到它們竟然有這神奇的小東西，

一定要來和大家介紹一下這個新奇的寶物和在補充的營養品，

鏘~鏘~鏘~

好孕金鏟子

是不是很特別！！！

吸睛到讓愛嚐鮮的媽媽我一定要擁有~

第一胎不知道有這個神秘小物，

剛好很幸運的和易爸爸想要一個女兒，

Ann就來我們身邊了

仔細研究這把金鏟子才知道是一個習俗~

正面放生男、反面放生女；平常壓在枕頭下...，

有興趣的爸爸媽媽可以研究一下！

(金鏟擺放教學方法另外放在最下面延伸閱讀~)

裡面還有一本小秘笈教我們參拜註生娘娘的方式，

正在頭痛怎麼拜的媽媽們有了它就可以免煩惱啦

>>>2020【註生娘娘生辰】完整祭拜求子攻略！

第二胎生男生女都是寶，

是否應證都讓我覺得很有趣，

現在我擺在玄關當可愛又添福氣的裝飾

營養品我則選活力媽媽倍韻推薦的品項：

活力媽媽倍韻肌醇、活力媽媽倍韻Q10、活力媽媽倍韻聖潔莓

在挑選營養品前，

可以先線上與它們的客服諮詢，

貼心的客服會根據體質建議合適的營養品！

都是膠囊式的讓我好吞、好入口，

也沒有什麼較重讓我害怕的氣味，

 活力媽媽倍韻肌醇

肌醇是水溶性維生素B8，

還有另外添加葉酸，

這兩種營養素都是孕前不可或缺的，

有跟客服諮詢過，

他們建議一般體質可以早晚各1顆就好。

 活力媽媽倍韻Q10

Q10相信大家都有聽說過，

有些保養品也都有含有Q10這個成分，

客服建議我每天吃1顆當作保養。

關於Q10，跟大家分享文章會更了解它的功效

>>>什麼是輔酶Q10？準備懷孕的人需要補充？

活力媽媽倍韻聖潔莓

聖潔莓為天然黃體素，

是女性調理聖品，

每天1顆搭配運動可以月月更順心，

記得月經來的時候先暫停，

待血流乾淨後再繼續食用~

p.s.聖潔莓適合基礎體溫高低起伏不明顯、黃體素不足、月經不準確的大女孩們唷！

每天早晨餐後配水咕嚕咕嚕吞掉，

一天就吃這四顆，

不會因為怕味道或是太複雜又放著不吃，

簡單準備孕前調理的營養保健食品，

超適合我這個愛緊張的懶媽媽！！！

對亞尼活力的品牌好感度再提升

不過每個人體質不同，

建議能先與亞尼活力客服諮詢食用方式、劑量...等等~

像是經期來是否停吃？確認懷孕後是否繼續補充？

問清楚劑量並遵照指示食用。

有婦科疑慮的媽咪也可以先與醫師討論過後再決定要補充哪些營養品，

再去了解亞尼活力這個品牌

別忘了還有我前面提到很重要的特點：充足睡眠、均衡飲食、適當運動，

維持最佳身體狀態+適時營養品的輔助，

保持好心情迎接新生命的到來！

好像孕前也讓自己看起來更美了？！(自己說

已經開始期待明年與大家報好消息啦

活動公告

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(花色自己點選)

黃豆媽咪 
HUANG MOM

喜歡嚐鮮、分享、拍照小物但不愛自拍的新手媽媽、老手女人，
滿足於生活小物與設計創新會心花怒放的小確幸人生，
這個年紀可能保有些許文青，但改走一個超值路線。

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